ТОП 10 антивозрастных лайфхаков: остановись, старение

ТОП 10 антивозрастных лайфхаков: остановись, старение

Старение – неизбежно. Но как хочется продлить мгновения молодости. А кто хочет, известно, тот может. Тем более, это на самом деле возможно – замедлить процессы старения и выглядеть (и чувствовать) себя моложе.

1. Гиалуроновая кислота

  • Начнем с ухода за кожей и косметических ингредиентов, эффективность которых реально доказана. Прежде всего это гиалуроновая кислота, которая помогает коже удерживать воду, а неспособность удерживать воду является спутником возраста. Колоть или мазать – личное дело каждого. Уколы, понятно, работают эффективнее.

укол в лицо

2. Крем с ретинолом

  • Еще один хит среди компонентов антивозрастной косметики – ретинол. Ретинол – это витамин А, который благодаря небольшому молекулярному размеру проникает сквозь поры и производит в дерме ряд «спецэффектов» – таких, как разглаживание морщин, повышение упругости кожи, стимулирование производства коллагена.

капсулы ретинола

3. Больше коллагена

  • Коллаген – один из главных белков, ответственных за упругость и эластичность кожи. После 25 лет его производство начинает снижаться. К счастью, запасы можно восполнять через еду. Продукты, богатые коллагеном – костный бульон, рыба, яйца, орехи.

мясо и рыба

4. Борьба с радикалами

  • Оксиданты или свободные радикалы – злейшие враги не только молодости, но и здоровья. Откуда они берутся? Из воздуха, которым мы дышим. Из солнца, под лучами которого мы находимся. А также из некоторых продуктов, которые распадаются в нашем организме в результате метаболизма. Нейтрализовать действие свободных радикалов можно с помощью антиоксидантной диеты – питания, обогащенного фруктами, овощами, зеленью и морепродуктами.

ягоды

5. Защита от солнца

  • Кстати, про солнце. Ультрафиолетовое излучение чудовищно старит кожу – не только обезвоживает, но и подавляет синтез коллагена и эластина. Есть одно главное правило, придерживаясь которого, сможете защитить себя от фотостарения – использовать солнцезащитный крем с весны до осени.

солнце

6. Снимать лишнее

  • Для чего придумали скрабы и пилинги? Не только для того, чтобы убирать с кожи шелушения. Воздействуя на кожу скрабом, мочалкой или пилингом, мы стимулируем работу клеток, активность которых с возрастом уменьшается.

скраб для тела

7. Здоровое питание

  • Чем хорошо здоровое питание? Тем, что оно в большой «дозировке» содержит фрукты, зелень и овощи, то есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов. А еще здоровые продукты не распадаются в нашем организме на токсичные вещества, как, например, жареное, мучное и сладкое. Человека, который питается правильно, видно за версту – у него цветущий вид, которому любой возраст не помеха.

овощной салат

8. Контрастный душ

  • О пользе контрастных обливаний не говорил только ленивый, но многим по-прежнему лень вводить в свой ежедневный распорядок эту процедуру. И напрасно. Контрастные обливания улучшают качество кожи, а еще укрепляют иммунитет, заряжают энергией и борются со стрессом.

девушка в душе

9. Управление стрессом

  • Стрессы не только старят. Стрессы разрушают здоровье. Но жить без стрессов в условиях современности невозможно. Выход есть – стрессом можно управлять и оказывать ему противодействие. Проще говоря – нужно научиться расслабляться. Вам в помощь – массаж, секс, медитация, психотерапия.

девушка медитирует на берегу моря

10. Жить и радоваться

  • В конце концов, что такое старение? Морщины на лице? Главное – быть молодым в душе. Не терять способность радоваться и удивляться. Испытывать неподдельный восторг от ощущения жизни. Делать других счастливыми и быть счастливым самому.

пожилые люди радуются

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ArhKino - свежие новости из мира кино обзор игр