Телеведущая Елена Летучая обладает чудесной фигурой. Для того, чтобы держать превосходную форму ей приходится постоянно заниматься спортом и следить за своим ежедневным рационом.
Елена призналась, что ради того, чтобы выглядеть хорошо, ей пришлось полностью отказаться от сладкого. Телеведущая пояснила, что сахарная детокс-диета не предполагает строгой голодовки. В первую очередь и своего рациона необходимо исключить все продукты, содержащие сахар.
«Сахар – это не только кондитерские изделия и сахар в чистом виде, но и сладкие йогурты, соусы, готовые заправки к блюдам и все виды фастфуда, чипы, майонез, попкорн, газированные напитки и много другое. Жидкие формы сахара оказывают гораздо больше вреда, чем твердая пища с сахаром или мучные изделия», — пояснила Елена.
Девушка добавила, что очень важно отрегулировать свое питание. Она посоветовала добавлять больше белков на завтра, что, по словам артистки, позволит долгое время сохранять чувство сытости.
Посмотреть эту публикацию в InstagramИтак продолжаемСахарный ДЕТОКС: с чем это едят? Детокс-диета поможет не только преодолеть углеводную зависимость, которая наносит безусловный вред нашему здоровью, но и избавиться от пресловутой тяги к сладкомуСахарный детокс ни в коем случае не предполагает строгой голодовки, всего лишь соблюдения нескольких правил: ⠀ исключить все сахаросодержащие продукты. Напоминаю, сахар- это не только кондитерские изделия (торты, шоколад, печенья и пр) и сахар в чистом виде. Сюда же попадают: сладкие йогурты, соусы и готовые заправки к блюдам, все виды фастфуда, включая заварные каши, все мучные изделия, а также продукты, содержащие трансжиры и гидрогенизированные жиры (картофель-фри, чипсы, майонез, попкорн и пр) ⠀ исключить жидкие калории. В пакетированных фруктовых соках, морсах и компотах, молочных коктейлях, газированных напитках содержится огромное количество сахара. Жидкие формы сахара оказывают гораздо больше вреда, чем твёрдая пища с сахаром или мучные продукты. ⠀добавляйте в рацион больше белков. Белки сложно перевариваются, поэтому на их усвоение уходит больше времени. Особенно важно потреблять белковые продукты на завтрак- это позволит вам сохранить чувство сытости. ⠀ употребляйте «правильные» углероды. Сахар и сладкие продукты относятся к простым углеводам, вызывающим резкий скачок сахара в крови и повторное чувство голода. Сложные углеводы перевариваются медленнее, не провоцируют столь резкого скачка сахара и не перегружают поджелудочную железу. ⠀ обязательно включайте в рацион правильные жиры. К полинасыщенным, или полезным, источникам жира относятся: оливковое и льняное масло, орехи, жирная морская рыба, морепродукты и рыбий жир, авокадо, масло из семян чиа. ⠀ работайте над снижением уровня стресса. ⠀ высыпайтесь ⠀ добавьте больше физических нагрузок Во время сахарного детокса происходит очищение рецепторов, формирование новых пищевых привычек, снижается общий уровень воспаления в организме, повышается обмен веществ, способствуя потере веса. Вы почувствуйте себя гораздо легче и свежее без усталости@verba_mayr
«Употребляйте «правильные» углеводы. Сахар и сладкие продукты относятся к простым углеводам, вызывающим резкий скачок сахара в крови и повторное чувство голода. Сложные углеводы перевариваются медленнее. Обязательно включайте в свой рацион правильные жиры. К полезным источникам жира относятся: оливковое и льняное масло, орехи, жирная морская рыба, морепродукты и рыбий жир», — пояснила Летучая.
Елена также посоветовала добавить в свою жизнь физических нагрузок, ведь во время сахарного детокса происходит тотальное очищение рецепторов, повышается обмен веществ в организме, что способствует потере веса.
Телеведущая Елена Летучая обладает чудесной фигурой. Для того, чтобы держать превосходную форму ей приходится постоянно заниматься спортом и следить за своим ежедневным рационом.
Елена призналась, что ради того, чтобы выглядеть хорошо,…
Дополнительно:
