Настя Каменских рассказала о секретах идеальной фигуры

Настя Каменских знает толк в вопросах о снижении веса. Все дело в том, что несколько лет назад артистка сильно поправила. Исполнительница утверждала, что она «на бодипозитиве» и ей даже нравится быть «пышкой». Но потом звезда все же взялась за свою фигуру и смогла создать идеальное тело.

Рецепт успеха, как кажется, прост. Все дело в питании и регулярных занятиях спортом. Каждое утро вне концертов и гастролей начиналось у Насти с тренировки. Певица наняла себе личного фитнес-тренера, который приезжал к ней и проводил функциональные тренировки.

Сегодня артистку трудно назвать худышкой, но она однозначно имеет модные параметры. В клипе на песню «Попа, как у Ким» Каменских показывает это наглядно. И пусть ей не удалось добиться таких параметров, как у Кардашьян, однако Насте есть чем похвастаться, ведь над ее фигурой не трудились пластические хирурги.

«Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны. Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг. Главное – не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку. Первое: планка на локтях. Поставьте локти на пол, как сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно – втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выясните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса», — начала Настя.

«Второе: отжимания с широким разведением рук. Начните отжиматься с колен. Если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз», — продолжила артистка.

 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ⠀ Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! ⠀ Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку ⠀ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! Отжимания с широким разведением рук Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз ⠀ Приседание у стены ⠀ Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз ⠀ Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ⠀ Понравился пост?

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)


«Третье: приседания у стены. Крепко обопритесь спиной о стену и сделайте приседания до параллели бедер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусом. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз. Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны укрепить и подтянуть тело, если выполнять из регулярно и правильно питаться», — добавила Настя.

Настя Каменских знает толк в вопросах о снижении веса. Все дело в том, что несколько лет назад артистка сильно поправила. Исполнительница утверждала, что она «на бодипозитиве» и ей даже нравится быть…
Дополнительно:
Настя Каменских рассказала о секретах идеальной фигуры

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: